為了當初立下擁有腹肌的目標，開始努力降低體脂，目前體重不變的情況下，體脂從 22% 降到 20%…… 好像沒有很明顯的差別啊… 網路上說差不多體脂要降到 12%，腹肌才會看得比較明顯。
雖然目標是 10月初訂下的，但到了 10月底才開始進行飲食控制… 並加大運動的強度…
好吧… 其實沒有加大很多，就只有維持每天 30下仰臥舉腿、30下側抬腿、100下腳踏車式、100下扭曲式… 加上不定時的跑步… 如果保持的話，一週降 1%體脂大約要再 8週？（感覺應該不能這麼算… 剛開始應該算好減，越低越難減…）
目前感覺最大的不適感是不能吃零食… 過去很喜歡下午的時候來杯咖啡搭配個小點心，美其名曰補充大腦的糖分，實際上就是嘴饞。少了這個小確幸讓下午變得有些單調… QQ
更加珍惜吃到米飯的時間，都會重複咀嚼半天才捨得吞下去… 而且這週不知道是不是天氣轉涼的因素，比較容易感到飢餓…
