昨天看了谷阿莫莫名其妙的一集，主要在討論焦慮，覺得講挺好的，截取其中我很有感的三個點來分想：
▍比較的落差
首先第一個問題就是，為什麼你會焦慮？是因為想要過跟對方一樣的人生？羨慕朋友生活？
人在比較時往往會犯一個錯誤，只看到光鮮亮麗的一面卻忽略掉背後辛苦地耕耘。導致將別人最好的一面跟自己最差的一面進行比較。
排除掉光鮮亮麗的一面，如果了解背後為期支付的代價後，你願意付出相同的代價來達成這個成就嗎？如果願意那就知道努力的方向，不焦慮。如果不願意，那也沒啥好焦慮的，因為這條路並不是你期望的。
▍網路上無處不在「販賣焦慮」
因為你不會平白無故地想要消費，因此必須先創造一個你有需求的假象，才能吸引你花錢購買。
舉例來說，如果要賣出一個洗碗精，最簡單的方法就是說服消費者，其他的洗碗精都「洗不乾淨、有安全隱憂」。
接著提出解法，如果消費者信了你販賣的「焦慮」，他為了解決這份焦慮，就會花錢購買你的解決方法。這也是廣告最使用的方式。
▍解決焦慮的辦法：寫下來
很多時候焦慮並不是真的有什麼立即需要解決的問題，而是一種對未知事物模糊的想像。例如說：隔天要上台報告容易令人感受焦慮。因為你不確定實際上台後會不不小心忘詞、台下的反應冷淡、被上級批評等…
不過如果你能夠將這些顧慮，明確的列下來，就能找到相應的解決方法。
像是擔心忘詞就先準備好小抄、擔心台下反應冷淡就安插暗樁、怕被批評就多練習或找人演練搜集回饋。
把焦慮幻化成一個個問句，為這些問句找一個解答，你就會發現這些焦慮其實也沒什麼，因為你已經想清楚了。