昨天看了谷阿莫莫名其妙的一集,主要在討論焦慮,覺得講挺好的,截取其中我很有感的三個點來分想:
▍比較的落差
首先第一個問題就是,為什麼你會焦慮?是因為想要過跟對方一樣的人生?羨慕朋友生活?
人在比較時往往會犯一個錯誤,只看到光鮮亮麗的一面卻忽略掉背後辛苦地耕耘。導致將別人最好的一面跟自己最差的一面進行比較。
排除掉光鮮亮麗的一面,如果了解背後為期支付的代價後,你願意付出相同的代價來達成這個成就嗎?如果願意那就知道努力的方向,不焦慮。如果不願意,那也沒啥好焦慮的,因為這條路並不是你期望的。
▍網路上無處不在「販賣焦慮」
因為你不會平白無故地想要消費,因此必須先創造一個你有需求的假象,才能吸引你花錢購買。
舉例來說,如果要賣出一個洗碗精,最簡單的方法就是說服消費者,其他的洗碗精都「洗不乾淨、有安全隱憂」。
接著提出解法,如果消費者信了你販賣的「焦慮」,他為了解決這份焦慮,就會花錢購買你的解決方法。這也是廣告最使用的方式。
▍解決焦慮的辦法:寫下來
很多時候焦慮並不是真的有什麼立即需要解決的問題,而是一種對未知事物模糊的想像。例如說:隔天要上台報告容易令人感受焦慮。因為你不確定實際上台後會不不小心忘詞、台下的反應冷淡、被上級批評等…
不過如果你能夠將這些顧慮,明確的列下來,就能找到相應的解決方法。
像是擔心忘詞就先準備好小抄、擔心台下反應冷淡就安插暗樁、怕被批評就多練習或找人演練搜集回饋。
把焦慮幻化成一個個問句,為這些問句找一個解答,你就會發現這些焦慮其實也沒什麼,因為你已經想清楚了。